頭痛におすすめの器具と食品

　これまでご紹介した頭痛のうち、群発頭痛については、その痛みを取り除く、緩和する、どちらの方法も見つかってはいません。「これをすれば必ず良くなる」というものが、まだ見つかっていないのです。ですので、ここでは、片頭痛と緊張型頭痛を緩和するおすすめの器具/食品ご紹介します。

緊張型頭痛

　ストレスや、同じ姿勢を長い時間とり続けることによって起こる筋肉の脹りが、頭痛を引き起こしているといわれているので、筋肉の脹りを和らげたり、予防することが大切です。

●低周波治療器やマッサージチェア

　頸周辺の筋肉の緊張が楽になるだけでも、頭痛は随分と軽くなります。低周波治療器やマッサージチェアを使って、頸から肩にかけての筋肉をマッサージして、緊張をほぐしてあげるとよいでしょう。どちらも実施する場合は、椅子に座っているよりも、背もたれを深く倒した椅子の上に仰向けで持たれたり、布団に仰向けになるなど、頭を支えた姿勢で行うとよいでしょう。

片頭痛

●低周波治療

　低周波電流を頸の辺りにある神経に当てることで、痛みが軽くなるといわれています。ただ、どこに神経があるのか、どれ位の強さで電流を流せばよいのかについては、医学的な知識が必要なので、独自で行うのは難しいかもしれません。

●サプリメント療法

　数ある栄養素（サプリメント）のうち、マグネシウムやビタミンＢ２は、片頭痛を予防するものとしてその効果が認められています。栄養補助食品などを用いて摂取すると良いでしょう。くれぐれも、摂りすぎには注意しましょう。

●アロマテラピー

　医学的には、その効果は立証されている訳ではありませんが、一部の香りが頭痛を緩和するといわれています。香りの種類としては、ラベンダーやゼラニウム、ベルガモットが比較的よく用いられています。お部屋に香りを漂わせたり、アロマオイルでマッサージを行うなど、様々な方法があります。